5 Tips about malkin ki malish You Can Use Today

5 Tips about malkin ki malish You Can Use Today

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सामाजिक और मानसिक विकास को बढ़ाने में सहायक

मालिश के लिए बच्चों के लिए बनाए गए तेल को ही चुने। बिना खुशबूदार तेल को ही बच्चे की मालिश के खरीदें।

इसके बजाए आपको मांसपेशियों पर काम करना है क्योंकि यही वो है जहां ज्यादा तनाव होता more info है। मांसपेशियों की ही मसाज करें आप गलत नहीं करेंगे।

मालिश करने के लिए सबसे पहले आपको अपने बच्चे को इसके लिए तैयार करना होगा, क्योंकि अगर बच्चे को मालिश करते समय शांत नहीं होगा तो वह आपको सही तरह से मालिश नहीं करने देगा।  बच्चे को मालिश के लिए तैयार करने का सरल तरीका है आप अपनी हथेलियों में थोड़ा सा तेल ले और धीरे-धीरे बच्चे के पेट व कानों के पीछे लगाएं। ऐसा करते समय आप बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को समझने का प्रयास करें। अगर बच्चा आप से दूर होने लगे, आपके छुने से परेशान होने लगे या रोने लगे तो आप समझ जाएं कि वो अभी मालिश नहीं करवाना चाहता है। लेकिन आपके द्वारा बच्चे के पेट और कान पर तेल लगाते समय वह शांत रहे हैं तो आपको उसकी मालिश शुरु कर देनी चाहिए। (और पढ़ें - गर्भावस्था को सप्ताह के अनुसार जानें)

धीरे-धीरे बच्चे के हाथों को मोड़े और हल्के दबाव के साथ उसके हाथ के पिछले हिस्से से कलाई तक मालिश करें। इसके बाद बच्चे के कलाई पर अपने हाथों को गोल-गोल घुमाते हुए (सर्कुलर मोशन में) मालिश करें, जैसे किसी चूड़ी को पहनाया जाता है।

यह सुनिश्चित करें की कमरा अच्छा और गर्म हो। यह ध्यान रखें की आपका साथी या जिसकी भी मसाज करनी है वो मसाज के दौरान कुछ समय के लिए शरीर के सभी हिस्सों में कपड़े नहीं पहनेंगे, तो उस समय आप नहीं चाहेंगे की उन्हें ठंड लगे। अगर जरूरत पड़े तो रूम हीटर का प्रयोग करें।

अपने घर के पर्दे बंद कर दें ताकि पड़ोसी मसाज करते हुए न देख पाए।

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गठानों पर ज्यादा ध्यान दें: यदि जिसकी आप मसाज कर रहें है उसकी पीठ पर ज्यादा गठान हो तो, उन पर ज्यादा ध्यान देकर काम करें और उन्हे रिलीस करने की कोशिश करें। लेकिन ऐसा करने से पहले जिसकी मसाज कर रहें है उससे पूछ लें, क्योंकि कुछ लोगो की गठानो में दर्द हो सकता है, इसलिए ऐसा करके उनकी आरामदायक मसाज को खराब न करें।

फेस मसाज - फेस मसाज आप या तो रोज खुद कर सकते हैं या फिर फेशियल करवाते समय भी करवा सकते हैं। फेस मसाज में गाल, माथे, ठोढ़ी और गर्दन की मालिश की जाती है। फेस मसाज हल्की-हल्की उंगलियों से किया जाता है। ध्यान रखें, चेहरे पर अधिक दबाव कभी नहीं डालना चाहिए, वरना इससे आपकी चेहरे की त्वचा लटक सकती है।

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बच्चे की मालिश को कितनी बार करनी चाहिए, इस बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है। बच्चे को लंबे समय तक फायदे प्रदान करने के लिए आपको उसकी नियमित मालिश करनी चाहिए। अगर मालिश से बच्चे को कोई परेशानी का सामना करना पड़ता है तो ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और उनसे नियमित मालिश करने के तरीकों के बारे में जानना चाहिए।

हल्के दबाव के साथ बच्चे की बांह और हाथ के ऊपरी हिस्से पर मालिश करें। इसके बाद बच्चे के पूरे हाथ को सर्कुलर मोशन में जैसे तौलिए को निचोड़ने की तरह, मालिश करें।  

रीढ़ की हड्डी और अन्य हड्डियों पर मसाज न करें: रीढ़ की हड्डी और अन्य हड्डियों को दबाये नहीं। इससे आप जिसकी मसाज कर रहे हैं उसे असहज महसूस होगा और इससे फायदा होने की बजाय नुकसान ज्यादा होगा।

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